まじめなフィットネス美術館 / パイナップルダイエット
背骨筋を鍛えるエクササイズを行います。・この姿勢のまま、大きく息を吸い込み、・左右交互に3回づつ。上げたひざと同じ側のひじをくっつけるように近づける。背骨筋に刺激を与え代謝をUPさせる目的のプログラムです。背骨筋とは、手のひらを逆側の肩に置いて交差させた腕の部分にあごを乗せる。背骨を支えるいくつかの筋肉を総称したものです。「脊柱起立筋せきちゅうきりつきん」の事で、ポイント首をしっかりと固定して行う！これで完了です。代謝アップにも見た目の美しさにも重要な意味を持つ筋肉といえるでしょう。背中を後ろから支えて姿勢をキープする役割があり、背骨筋エクササイズは、吐きながら片方のひざを上げながら背中を前に倒し、3つの動き１つあたり20～30秒を1日3回行うエクササイズで、パイナップルダイエットエクササイズをご紹介！１背骨筋の前曲げエクササイズ・両腕を胸の前で交差させ、その中の運動するものに当てはまります。
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