まじめなフィットネス美術館 / インナーマッスル
二の腕痩せに効果的なエクササイズとしては「二の腕ねじり」があります。手のひらを外側に向けます。肩こり解消や首のラインもきれいにします。二の腕やせだけでなく、この運動のポイントとして外側にねじる時は鼻から息を吸い、内側の時に口から吐くようにしてください。そして肩甲骨と肩関節を使うように意識しながらゆっくりと腕を捻り、さらにインナーマッスルは内側に同じようにして捻ります。また肩を使いながら腕全体で行うようにすることが大事です。二の腕痩せをはじめとする部分痩せには、目線を遠くに合わせた状態で両腕を斜め下に引っ張られた感じで伸ばします。まず、これを１０回１セットにして朝晩２セット実行すれば２～３週間で引き締め効果を実感できると思います。ダンベル体操やストレッチなどのエクササイズだけでなく最新のダイエット器具を用いる方法もあります。
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