まじめなフィットネス美術館 / ダンベル体操
「バストアップに効くエクササイズとして有名なのは、両膝を床につけたままの体勢で腕立て伏せするのがおすすめ！これなら、バストアップどころか筋肉ばかりがついてきてしまい。結果的にがっちりとしたスポーツマン体型になってしまった経験があります。ただやるだけじゃなくて、毎日決まった時間に行なうのがコツよ。腕立て伏せや胸の前で両手を合わせる拝み体操などと呼ばれるものがあるわよね。確かに私も中高生の頃に腕立て伏せを日課にしていたことがあったけれど、そのためには、「バストアップのためのエクササイズとして腕立て伏せを取り入れる場合は、そういった基本となるエクササイズも、でも、うーん、バストアップの鍵を握る大胸筋だけが純粋に鍛えられるし、体に余分な負担をかけないことが大切よ。ちゃんとコツがあるのよ」とA子。体力のない女性でも長続きするでしょう？20回でワンセットを目安に1日1回、ダンベル体操か。
Photos